Meditationsübung, die sich auf die Musik konzentriert und gleichzeitig die Vorstellung von Energieeinflüssen nutzt, um eine tiefe Entspannung und Harmonie zu erreichen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:
- Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie Ihre Augen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gestört werden.
- Legen Sie Ihre bevorzugte Musik-Playlist ein und konzentrieren Sie sich auf die Klänge und Melodien, die Sie hören.
- Atmen Sie langsam und tief ein und aus, und spüren Sie, wie sich Ihre Brust beim Einatmen ausdehnt und beim Ausatmen zusammenzieht.
- Visualisieren Sie, wie eine warme, beruhigende Energie von außen in Ihren Solarplexus einströmt und sich im gesamten Körper ausbreitet. Stellen Sie sich vor, wie diese Energie Sie glücklich, entspannt und harmonisch macht.
- Konzentrieren Sie sich weiterhin auf die Musik und lassen Sie die Klänge Ihre Gedanken beruhigen und Ihre Sinne beruhigen.
- Falls Ihre Gedanken abschweifen, kehren Sie einfach zu der Vorstellung der einströmenden Energie zurück und konzentrieren Sie sich erneut auf die Musik.
- Verweilen Sie in diesem Zustand so lange, wie Sie möchten, und öffnen Sie langsam Ihre Augen, wenn Sie bereit sind, zurück in Ihre Umgebung zu kommen.
Diese Meditationsübung kann Ihnen helfen, eine tiefere Entspannung und Harmonie zu erreichen, indem Sie Ihre Sinne beruhigen und gleichzeitig Ihre Vorstellungskraft nutzen, um positive Energieeinflüsse zu visualisieren. Viel Glück und Freude beim Ausprobieren!
DG