Um Freude im Körper zu erzeugen und sich auf den Solarplexus zu konzentrieren, kann man verschiedene Techniken anwenden. Eine effektive Methode ist die Visualisierung, die helfen kann, den Energiefluss im Körper zu steigern und den Fokus auf das Wohlbefinden zu richten.
Zunächst ist es wichtig, sich an einen ruhigen und angenehmen Ort zu begeben, an dem man ungestört ist und sich vollständig auf die Übung konzentrieren kann.
Im Geiste geht man alle Themen durch, die einen im Kopf umherschwirren und hakt sie mit einem Haken ab, um sie zur Seite zu schieben. Sie spielen in diesem Augenblick im Hier und Jetzt keine Rolle mehr. Sie sind sowieso vergangen und für die Zukunft braucht man sie auch nicht. Da hat man neue Ideen und Lösungen dafür.
Dann kann man in einer bequemen Position sitzen oder liegen und beginnen, sich auf den Solarplexus zu konzentrieren. Der Solarplexus befindet sich im Bereich des Magens und ist ein wichtiger Knotenpunkt für die Energie im Körper.
Freude entsteht über den Bauchraum, dort ist auch der Ort unserer Konzentration.
Freude ist der Gegenpol von Angst, der Antidot sozusagen. Man kann mit Freude die Angst besser bekämpfen als mit der Analyse der Angst. Beides kann nicht gemeinsam existieren, wenn die Freude da ist, ist die Angst weg und es entsteht Zuversicht.
Um sich auf den Solar Plexus zu konzentrieren, kann man sich vorstellen, dass sich eine goldene Kugel oder Sonne in diesem Bereich befindet.
Man kann sich vorstellen, wie diese Kugel oder Sonne immer heller und strahlender wird, während sie sich langsam ausdehnt und den ganzen Körper mit Wärme und Energie erfüllt. Die Energie liefert die Freude. Man kann es sich vorstellen oder auch mit etwas Willenskraft pushen, je nachdem. Mit etwas Übung schafft man das.
Während man sich auf die Visualisierung konzentriert, kann man beginnen, bewusst und tief zu atmen, um den Energiefluss im Körper zu erhöhen und die Entspannung zu vertiefen.
Man kann sich auch vorstellen, dass sich die Energie durch den Körper bewegt und dabei alle Blockaden und Verspannungen löst, um ein Gefühl der Freude und Leichtigkeit zu erzeugen.
Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen und die Übung regelmäßig zu wiederholen, um die volle Wirkung zu erzielen.
Durch die Konzentration auf den Solar Plexus und die Visualisierung kann man ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper und die eigene Energie entwickeln und dabei helfen, ein Gefühl der Freude und des Wohlbefindens zu erzeugen.
DG